godziny treningu

po wysilku musisz uzupelnic w ciagu pol godziny od skonczenia treningu weglowodany a godzine masz na dostarczenie bialka :D to tzw. ,,zlota godzina''. Produkty wybirz sobie sam:D

Ja mysle ze to nie bedzie znaczenia tam pare minut po prostu tak jestprzyjete ze masz pol godziny na dostarczenie wegli i pol na bialko to jest najlepsszy okres na przyjecie tych makroskladnikow po treningu

mam jeszcze jedno pytanko czy to prawda ze jak do godziny po treningu sie nic niezje to trening idzie na marne??

[...] Tak więc wydaje mi się, że czas przyjmowania witaminy C jest obojętny, tym bardziej, że PureWayC i tak utrzymuje się w organizmie przez 24 godziny. To samo dotyczy kwasów omega 3, które przecież kumulują się w organizmie. Chodzi tutaj o blokowanie syntezy prostanoidów - hormonów tkankowych, biorących udział w [...]

[...] Ja też mam mało sprzętu i mało czasu (zacząłem pracować), ale ja nie zamierzam być wielki jak sam Arnold - tylko po prostu mieć (w miarę) wysportowaną sylwetkę. Możesz zacząć od treningu domatora co 2 dzień (na sam początek). Ale najlepiej powiedz od razu co rozumiesz przez "mało czasu na trening". Godzina dziennie? Dwie godziny?

wyznaczasz sobie 3 dni w tygodniu na treningi treningi do 1 godziny najlepie 45minut i cwiczysz sila pojdzie na poczatku bardzo dobrze a o rzezbie nie masz narazie co myslec... no chyba ze masz juz co rzezbic na poczatek sprobuj treningu ACT i dopasuj go do rozkladu tygodnia

[...] chcę żeby to było na rzeźbie i raczej nie powinienem mieć z nią problemów, bo nigdy nie miałem tendencji do łapania tłuszczu. 4. 2 razy w tygodniu jak na razie po 1,5 godziny a sprzęt jak to na siłowni nie chce mi się po kolei wypisywać chyba że będzie to konieczne . 5. Nie ma 6. No z dietą to jest tak, że nie jest może taka na [...]

Na czczo..nie dam rady bo do godziny czasu zawsze jem posilek po wstaniu nie mam czasu na czekanie. U mnie aero zawsze po treningu leca. A gdybym bral 2 kaps przed treningiem to źle?? Albo w ciągu dnia ale to juz byloby bez wysilku. Tak samo w dnt to tr nie ma sie to brać 2kapa naraz przed aero czy co.. Pzdr

carbo nie potrzebne, zawsze bedzie lepszy zwykły posiłek składający sie z wegli zlożonych i białka, ale jak już kupiłes carbo, to od razu po treningu to carbo+białko i do godziny posiłek jw

I jeszcze jedno co jesc po treningu .Z tym mam problem bo często go kończe około 22-23 godziny a nie chce jeśc na noc bo odrazu tyje .Słyszałem że glukoza i chyba jakiś aminokwas . Ale czy taka glukoza ze sklepu tego nie wiem ale myśle że wy wiecie.

Trzeba jeść nieprzetworzoną żywnośc o dużej gęstości odżywczej. Suplementy dodaje się do ustalonej diety, jeśli brakuje w niej czegoś. Jak nie masz diety, suplementy roboty nie zrobią, bo nie wiadomo co suplementować. Godziny i ilośc posiłków sa dowolne, istotne jest, żeby po treningu zjeśc pełnowartościowy posiłek.

jeżeli pierwszą porcje bierzesz na czczo to drugą po treningu a Profi pół godziny później

znaczy sie mam zrobic tak że zaraz po treningu wpc 30g + np 60 g ryzu a pół godziny pózniej 100g ryzu i piers?

1. Bierz po treningu niezaleznie od godziny. 2. W dzien imprezy nie bierz kreatyny. I mozesz pic chociaz ja nie lubie pic przy cyklu bo mnie glowa boli potem a normalnie przy kacu mnie glowa nie boli

[...] Przed zmianą designu strony było takie coś i było bardzo pomocne. edit. Jak poprawnie wykonywać wymienione przez Ciebie ćwiczenia? Bo jest chyba kilka metod. + Mogę to zrobić z 0,5 godziny po treningu siłowym? Daję z siebie dużo i kiedy wykonam w 100% swój trening to jestem już trochę zmęczony. Zmieniony przez - baryy w dniu 2011-11-13 13:35:06

Siema, również polecam treningi na ul.harcerzy na teofilowie, przy traktorowej i aleksandrowskiej, prowadzone w profesjonalny sposób, techniki kickboxing i muay thai. Dobry wycisk przez ponad półtorej godziny... Fajna atmosfera na treningu, chodzą nawet dziewczyny( i to jakie;)

[...] 8. ? 9. Nie brałem jeszcze w ogole kreatyny. 10. Dieta białkowa. Trudno mi powiedziec cokolwiek na temat proporcji b/w/t, ale spozywam 5-6 posilkow dziennie w odstepie 2-3 godziny. Staram sie utrzymywac ujemny bilans kaloryczny. 11. Finanse - okolo 150 zl, moze zostac troche przekroczone. 12. Chcialbym dobrac tak odzywki zeby wystarczyly mi [...]

przed trniengiem siatki normalny porządny posiłek tzn. węglowodany złożone o jak najniższym ig, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i warzywa. Czytałeś o treningu ukierunkowanym na zdobywanie masy, a treningi siatkarskie itp. to zupełnie coś innego, więc tak jak napisałem. A co do godziny zjedzenia to posiłek jedz od razu po przebudzeniu się.

Profesjonalna waga do pomiaru składu ciała jest na siłowni FitIn w Zabrzu (ul. Boboli). Żeby dokonać pomiaru nie można nic jeść i pić przez co najmniej dwie godziny oraz być w stanie spoczynku (nie po treningu) - wtedy wynik jest bardzo dokładny. Nie wiem jednak, czy moglibyście skorzystać z tej wagi (nawet za opłatą), nie będąc klientami [...]

[...] 100kg a serie robie na 80kg) 3.Chcialbym osiagnac mase oczywiscie,jezeli sie da to przy okazji sile 4.Mozliwosci sprzetowe-silownia(dosc duzo sprzetu:)),czasu mam na trzy treningi w tygodniu po 2 godziny 5.--- 6.Od dwoch tygodniu faszerujesie megamass'em2000 i biore kreatyne Weidera.jem to co popadnie Dzieki Dążenie do celu jest sensem istnienia